跑姿正确、运动鞋正确、跑量正确的前提下，跑一天休一天最好-k8凯发官网
zhongyue
爱国者01-22 09:41
【本文来自《突然有个问题，大家都怎么看跑步废膝盖这个事》评论区，标题为小编添加】
跑姿正确、运动鞋正确、跑量正确的前提下，跑一天休一天最好。膝关节酸痛一定要休息，热敷、外涂氨糖乳膏，多吃猪软骨排或软骨素片。60岁以上，快走比跑步好，而且不要深蹲，尤其是负重深蹲。跑步是增加内啡肽的，为什么？跑步有好处也有损伤，你的身体在帮助你。类似的还有晒太阳，如果没有内啡肽的止疼作用，很多人会受不了。所以，阳光带的人较少抑郁，比较开心。欣赏男女高音歌声也增加内啡肽，所以发烧友中有一类特别喜欢特定器材播放的女声(所谓“女毒”)。
